Техника карвинга. Ротация

Ротация- это способ перекантовки , при котором корпус в конце дуги закручивается в внутрь поворота. Она наиболее естественна и комфортна для катания на кантах, т.к. отклонения от основной стойки минимальны.

Смысл ротации, как действия, состоит в частичной разгрузке сноуборда во время перекантовки, что облегчает смену канта без резкого изменения траектории движения. Кроме того ротация позволяет управлять доской мягче и быстрее, т.к. доска после перекантовки следует по своему радиусу, обеспечивая надежное сцепление со склоном с самого начала дуги.

Чтобы детальней рассмотреть эту технику мы разделим её на две части, фронтсайд и бэксайд. Надо сразу отметить, что в момент перекантовки обе эти части поворота будут проходить через основную стойку, а значит и начинаться будут в ней. Кроме того, нам нужно вспомнить термины «плюс», «минус» и «полуплюс».

Фронтсайд поворот

В самом начале дуги тело находится в основной стойке, в «полуплюсе». По мере ведения поворота необходимо плавно и напряженно вкручиваться внутрь поворота, начиная с колен и заканчивая плечом. В конце поворота, но еще на фронтсайде, плечи должны находится практически в «минусе», голова смотрит через плечо вперед по движению доски, обе руки внутри поворота на бедрах.
В момент перекантовки плечи плавно, но быстро возвращаются в «полуплюс».

Бэксайд поворот

В начале дуги тело находится в «полуплюсе», и по мере ведения поворота «вкручивается » во внутрь на ведущую ногу. В конце дуги, но еще на бэксайде тело располагается в «плюсе», голова смотрит вперёд-наверх, передняя рука прижата слева к ведущему колену, задняя за предплечье тянется вперед по движению доски. Обратите внимание, что при ротации корпус как бы догоняет уходящую в поворот доску, и райдер в каждый отмеченный момент до линии падения склона находится в основной стойке.
В момент перекантовки плечи плавно, но быстро возвращаются в «полуплюс»

Принцип недостаточности

В последнее время в околокарвинговых кругах, появилось неверное толкование термина Ротация. В бэксайде ротация заменяется статичным скручиванием плеч навстречу доске, с полным разворотом торса по направлению движения. Такое положение тела пытаются объяснить как «создание жесткой конструкции», которая каким-то образом помогает передавать нагрузку на кант. Надо ли говорить , что человек имеет костно-мышечный аппарат, врожденные рефлексы, благодаря которым является существом прямоходящим. И нет необходимости придумывать неестественные и неудобные позы, чтобы «увеличивать нагрузку на кант». Подобное скручивание — это способ дополнительно загрузить переднюю ногу, за счет подключения рефлекса переноса веса. Однако, если так необходимо, это же количество веса можно перенести изначально думая о подгрузке передней ноги, точно контролируя развесовку мышцами ног.
[arve url=”https://youtu.be/W1So72algck” title=»Экстримкарвинг на сноуборде» align=»right»]

Типичные ошибки

• Контр-скручивание корпуса на фронтсайде. От страха, или по привычке, большинство сноубордистов стремятся всегда смотреть вниз по склону, однако это желание сугубо интуитивное. В действительности опасность кроется сзади, всегда стоит опасаться тех, кто находится над вами. Кроме того, контр-скручивание разрывает вашу дугу раньше, чем это необходимо, скорость растет, контроль падает;
• Недокручивание плеч в бэксайде, причем зачастую сноубордист уверен что у него всё с этим хорошо. Будьте внимательны к мнению со стороны. Помочь докрутиться может концентрация внимания на плечевых суставах, почувствовать их лучше вы сможете, если прижать руки по швам. Вообще амплитудность движений всегда выйгрышно смотрится на склоне;
• Перегруз носа доски в бэксайде. Это диктуется нам тем самым рефлексом, который заставляет нас переносить вес на ногу, на которую мы закручиваемся. Необходимо всегда помнить об этом, и компенсировать этот перенос, смещая бедра по доске назад;
• Резкий или ранний поворот плеч до предела. Зачастую сноубордист настолько стремится вкрутиться в поворот, что делает это слишком активно, закручиваясь до предела еще в начале ведения дуги. Как и всё резкие движения, это приводит к разгрузке доски и разбалансировке основной стойки. Необходимо помнить, что закручивать корпус в сторону поворота необходимо поступательно, по мере ведения всего поворота, а интенсивность вкручивания выбирать исходя из скорости движения;
• Чрезмерное скручивание в бэксайде.

Видео-урок к статье

[arve url=”https://youtu.be/KS9jY9rKOa0” title=»Ротация корпуса на сноуборде»]