Элементы. Техника Push-n-pull

«Пуш-н-пулл» — это модификация разгрузки вниз по таймингу. Отличительной особенностью является плавное сгибание коленей, которое не обеспечивает разгрузки доски для перекантовки. Именно поэтому в экстримкарвинге большое внимание уделяется Ротации.

Задача техники Пуш-н-пулл

Push n pull

Задачей приема пуш-н-пулла является создание условий для наиболее глубокого заклона на входе в дугу, необходимого для укладки на снег.

Основные преимущества разгрузки вниз и являются главной причиной её выбора экстримкарверами для своего стиля, однако, в своем академическом исполнении, она не может помочь сделать укладку на снег в повороте.  Для укладки на снег нужно отказаться от всех резких движений, ведь углы закантовки доски составляют 75-90°,а такие углы легко срываются на скоростях. Также для укладки нужно выпрямиться к середине поворота, а после неё — плавно подойти к перекантовке.

Смещение тайминга*движений ближе к центру поворота приводит к тому, что разгрузки доски при перекантовке не происходит,- вертикальная работа слишком медленная.
Именно поэтому необходимо вспомнить Ротацию и использовать её для смены канта. Сочетание Ротации с Пуш-н-Пуллом и создает все условия для успешной укладки на снег в повороте, а также для скоростного выхода из неё.

Ключевые особенности

  • Скорость разгибания ног в начале поворота выбирается относительно прогнозируемого центра дуги;
  • Уже на входе в дугу на согнутых ногах необходимо заклоняться внутрь поворота;
  • В центре дуги, при пересечении линии спада склона, ноги выпрямлены, но не до блокировки коленного сустава;
  • После линии спада плавно нужно плавно сгибать ноги и выходить из заклона, первыми отводя бедра от склона;
  • Сравните тайминг с разгрузкой вниз. Обратите внимание на плавность сгибания ног в пуш-н-пулле, которая и приводит к необходимости применять ротацию для смены канта.

Ведение поворота

С момента перекантовки нужно соразмерно выпрямлять ноги и заклоняться внутрь поворота. Максимальный заклон и выпрямление ног должны быть в центре дуги, на линии спада склона. Задерживаться в таком положении не стоит, без демпфирования неровностей склона доска подвержена микро-срывам с канта.
После пересечения линии спада сразу сгибайте ноги, но делайте это в том же темпе, что и разгибали,- медленно, соразмерно повороту и скорости. Также после пересечения линии спада необходимо выходить из глубокого заклона, задержка грозит повышенным трением в конце дуги, потерей скорости и контакта.

Перекантовка

После пересечения линиии спада также нужно «минусовать» или «плюсовать», в зависимости от поворота, для создания замаха для ротации. К моменту ротации вы должны быть на сильно согнутых ногах,- чтобы после смены канта сразу оказаться в глубоком заклоне. Вращаемся в основную стойку и меняем кант.
Почувствовав опору пятками\носками стоп плавно выжимаем колени от себя.

Типичные ошибки

  • 1. Неглубокие заклоны.
    Пуш-н-Пулл изначально предназначен для глубоких заклонов и укладок, если вы по каким-либо причинам не готовы оказаться так близко к склону, то лучше вернуться к накату этих самых прямых заклонов. На время 🙂
  • 2. Неглубокая или неявная вертикальная работа.
    Пуш-н-пулл требует предельного чувства равновесия, т.к. на согнутых ногах нужно проводить около 80% времени катания. Если вам трудно побороть рефлексы и под нагрузкой плавно сгибать ноги, то вы не сможете попадать в правильный тайминг. Тренируйте разгрузку вниз в расстегнутых ботинках, на дрифтах, на малых скоростях. Баланс и правильный тайминг обязательно придут к вам, и вы с этой платформы сможете шагнуть дальше.
  • 3. Слишком ранее выпрямление ног.
    Если вы выпрямите ноги раньше, чем глубоко заклонитесь — вы, наоборот, отстраните себя от склона. Дождитесь пока ваш заклон будет достаточным, чтобы выпрямление ног произошло «внутрь» поворота, а не вверх от склона.
  • 4. Статичное положение плеч, или неправильный тайминг ротации.
    В пуш-н-пулле ротация играет ключевую роль. Из-за плавности сгибания коленей, разгрузки доски не происходит и она не меняет кант. Эту роль на себя берет ротация. Однако для выполнения ротации с согнутыми ногами вам необходимо мастерски ею владеть, не стесняйтесь делать несколько первых спусков исключительно ротацией.
  • 5. Опора задней рукой о склон.
    Глубокие заклоны всегда приводят к некоторому дисбалансу, человеку непривычно находиться в таком состоянии. И поэтому он ищет поддержки, опоры. Сдерживайте в себе желание вытянуть заднюю руку и опереться на склон. Это приведет к потере скорости, срезу дуги и возможно к падению. Тяните к склону переднюю руку! 🙂

Видео-урок к статье

Связаться с нами

Все права справа.
Сделано фанкарверами для фанкарверов