Экстримкарвинг. Укладки. Детали
Укладка на склон- это сложный приём имеющий массу деталей влияющих на успех, но происходящий за считанные секунды. Постараемся обобщить в этой статье наиболее важные. Обладая знаниями, желанием и терпением, вы сможете создать свой собственный красивый, гармоничный стиль катания, который неизменно приведет к тому, что вы вдруг окажетесь от снега на расстоянии вытянутой руки
Укладки в Экстримкарвинге — это цель большинства серьезно увлекающихся карвингом сноубордистов. И с одной стороны это не может не радовать, ведь общий уровень катания в России от этого только выше. В последние пару лет появилось множество видео и фото с этими элементами. Однако с другой стороны, от подобной «зацикленности» на укладках безусловно страдает качество и красота Экстримкарвинга, как стиля. Очень хочется предостеречь всех начинающих,- не гонитесь за близостью снега! Посмотрите на тех, кто научившись падать на склон переваливается из укладки в укладку, словно неваляшка.
На тех кто не в силах подняться, ибо не понимает как это сделать..
Чтобы детально рассмотреть всё, что происходит за секунды которые мы проводим в укладке необходимо вспомнить все фазы поворота. Кроме того, в укладках добавляется еще одна фаза поворота,- Инициация Подъёма.
Фазы поворота с укладкой
- Вход в укладку;
- Скольжение в укладке;
- Инициация подъема;
- Подъем из укладки.
На рисунке справа эти фазы отражены цветами, и их правильный тайминг в повороте существенно влияет на качество катания. Также нужно отметить, что ротация плеч в укладке имеет чуть меньшую амплитуду на бэксайде, и чуть большую на фронтсайде, что связано с анатомией тела.
Также цветом отражена скорость, в зеленой зоне она максимальна, подъем в этой зоне наиболее легко осуществим. Подъем в красной зоне уже будет труднее, что однако не значит, что невозможен.
Вход в укладку
В самом начале дуги, в желтой зоне, необходимо, сохраняя спину максимально прямой, на согнутых ногах уйти в глубокий заклон и сразу положить руку предплечьем на склон.
- Это безопасней, чем класть только кисть, т.к. запястьем можно попасть в какую-нибудь неровность склона и получить травму;
- Уложив предплечье Вы максимально заклоняете плечи, задавая тем самым правильный вектор вертикальной работы,- вдоль склона (и делая эту работу «горизонтальной»);
- Это делает ваш заклон оптимальным по таймингу, без опозданий.
Ведение поворота
По мере ведения поворота, в зеленой зоне, необходимо плавно выпрямлять ноги, торс и руки, вытягиваясь вдоль склона.
- Надо быть внимательным и не перекладывать вес на руки, т.к. это сразу же разгрузит доску, вы потеряете контроль и скорость. Руки должны как бы гладить склон, мягко его встречая, и столь же мягко провожая;
- Постарайтесь вести бэксайд укладку с одной рукой, это поможет правильно держать корпус и не терять скорость;
- При укладках неизбежно возникают критические углы закантовки* доски, необходимо отслеживать и держать их в пределах допустимых. На фронтсайде для этого необходимо слегка приподнимать таз от склона, а на бэксайде- найти оптимальный угол разогнутых коленей, до которого можно осуществлять вертикальную работу;
- Нужно точно выбирать момент, когда стоит переходить к инициации подъёма,- когда скорость еще достаточно высока, а доска еще не ушла на перпендикуляр склона.
Инициация подъема
В момент инициации подъёма, на стыке зеленой и красной зон, необходимо одновременно:
- ..потянуть корпус силой мышц торса от склона. На фронтсайде нужно тянуть плечи, как в упражнении «рыбка» на уроках физкультуры, на бэксайде первыми от склона нужно оторвать бедра;
- ..перецентроваться слегка на заднюю ногу;
- ..соблюдать положение плеч по доске;
- ..достаточно быстро согнуть колени, как будто подтянув их к груди;
- ..минимизировать опору руками;
- ..голову развернуть и смотреть в следующий поворот.
