Элементы. Техника Push-n-pull

"Пуш-н-пулл" - это модификация разгрузки вниз по таймингу. Отличительной особенностью является плавное сгибание коленей, которое не обеспечивает разгрузки доски для перекантовки. Именно поэтому в экстримкарвинге большое внимание уделяется Ротации.

Задача техники Пуш-н-пулл

Задачей приема пуш-н-пулла является создание условий для наиболее глубокого заклона на входе в дугу, необходимого для укладки на снег.

Основные преимущества разгрузки вниз и являются главной причиной её выбора экстримкарверами для своего стиля, однако, в своем академическом исполнении, она не может помочь сделать укладку на снег в повороте.  Для укладки на снег нужно отказаться от всех резких движений, ведь углы закантовки доски составляют 75-90°,а такие углы легко срываются на скоростях. Также для укладки нужно выпрямиться к середине поворота, а после неё - плавно подойти к перекантовке. 

Push-n-pull
Смещение тайминга*Своевременное выполнение определенных движений относительно шкалы времени, каких-либо других движений, событий, положений в пространстве движений ближе к центру поворота приводит к тому, что разгрузки доски при перекантовке не происходит,- вертикальная работа слишком медленная.
Именно поэтому необходимо вспомнить Ротацию и использовать её для смены канта. Сочетание Ротации с Пуш-н-Пуллом и создает все условия для успешной укладки на снег в повороте, а также для скоростного выхода из неё. 

Ключевые особенности

  • Скорость разгибания ног в начале поворота выбирается относительно прогнозируемого центра дуги;
     
  • Уже на входе в дугу на согнутых ногах необходимо заклоняться внутрь поворота;
     
  • В центре дуги, при пересечении линии спада склона, ноги выпрямлены, но не до блокировки коленного сустава;
     
  • После линии спада плавно нужно плавно сгибать ноги и выходить из заклона, первыми отводя бедра от склона;
     
  • Сравните тайминг с разгрузкой вниз*утолщение синей линии- это выпрямление ног,
    её полное истончение в момент перекантовки- максимально согнутые ноги down unweight rs
    . Обратите внимание на плавность сгибания ног в пуш-н-пулле, которая и приводит к необходимости применять ротацию для смены канта.

Ведение поворота

С момента перекантовки нужно соразмерно выпрямлять ноги и заклоняться внутрь поворота. Максимальный заклон и выпрямление ног должны быть в центре дуги, на линии спада склона. Задерживаться в таком положении не стоит, без демпфирования неровностей склона доска подвержена микро-срывам с канта.
После пересечения линии спада сразу сгибайте ноги, но делайте это в том же темпе, что и разгибали,- медленно, соразмерно повороту и скорости. Также после пересечения линии спада необходимо выходить из глубокого заклона, задержка грозит повышенным трением в конце дуги, потерей скорости и контакта. 

Перекантовка

После пересечения линиии спада также нужно "минусовать" или "плюсовать", в зависимости от поворота, для создания замаха для ротации. К моменту ротации вы должны быть на сильно согнутых ногах,- чтобы после смены канта сразу оказаться в глубоком заклоне. Вращаемся в основную стойку и меняем кант. 
Почувствовав опору пятками\носками стоп плавно выжимаем колени от себя. 

Типичные ошибки

  • Неглубокие заклоны.
    Пуш-н-Пулл изначально предназначен для глубоких заклонов и укладок, если вы по каким-либо причинам не готовы оказаться так близко к склону, то лучше вернуться к накату этих самых прямых заклонов. На время :)  
     
  • Неглубокая или неявная вертикальная работа.
    Пуш-н-пулл требует предельного чувства равновесия, т.к. на согнутых ногах нужно проводить около 80% времени катания. Если вам трудно побороть рефлексы и под нагрузкой плавно сгибать ноги, то вы не сможете попадать в правильный тайминг. Тренируйте разгрузку вниз в расстегнутых ботинках, на дрифтах, на малых скоростях. Баланс и правильный тайминг обязательно придут к вам, и вы с этой платформы сможете шагнуть дальше.
     
  • Слишком ранее выпрямление ног.
    Если вы выпрямите ноги раньше, чем глубоко заклонитесь - вы, наоборот, отстраните себя от склона. Дождитесь пока ваш заклон будет достаточным, чтобы выпрямление ног произошло "внутрь" поворота, а не вверх от склона.
     
  • Статичное положение плеч, или неправильный тайминг ротации.
    В пуш-н-пулле ротация играет ключевую роль. Из-за плавности сгибания коленей, разгрузки доски не происходит и она не меняет кант. Эту роль на себя берет ротация. Однако для выполнения ротации с согнутыми ногами вам необходимо мастерски ею владеть, не стесняйтесь делать несколько первых спусков исключительно ротацией.
     
  • Опора задней рукой о склон.
    Глубокие заклоны всегда приводят к некоторому дисбалансу, человеку непривычно находиться в таком состоянии. И поэтому он ищет поддержки, опоры. Сдерживайте в себе желание вытянуть заднюю руку и опереться на склон. Это приведет к потере скорости, срезу дуги и возможно к падению. Тяните к склону переднюю руку! :)
     

Видео-урок к статье

Недостаточно прав для комментирования

Курсы по стилям

Какие направления вам наиболее интересны?

Лучшие курорты РФ - 53.6%
Альпы, Европа - 34.3%
Скандинавия - 6.9%
Южные страны СНГ - 5.2%

Всего голосов: 362