Методика. Карвинг на сноуборде

После освоения связанных поворотов переносом веса ученик вполне способен свободно кататься на большинстве городских и областных склонах. Через некоторое время перед ним встанет выбор как разнообразить своё катание и сделать его еще интереснее. Многие выберут фристайл из-за его зрелищности, молодежности и адреналина. Однако будут и те, кому интереснее будут высокие скорости и красота уверенных движений. Решение о выборе стиля катания отчасти зависит от инструктора, который помогал делать первые шаги в освоении сноуборда.

Перенос перекантовки на перпендикуляр склона

В связанных поворотах переносом веса смена канта происходит на линии спада склона. Акцентированной работой над перецентровкой необходимо добиться наиболее симметричных дуг как на фронтсайде, так и на бэксайде. Постепенно смену канта нужно делать раньше по таймингу, сначала на первой трети дуги до линии спада, а позже и на перпендикуляре склона. Каких-то специальных упражнений для этого нет, инструктор должен постоянно демонстрировать ученику перекантовку до линии спада склона и следить за правильным выполнением закрытых поворотов.

Методический ряд:
1. Перенос момента перекантовки 
2. Прямые заклоны
3. Ротация тела в дрифт-поворотах
4. Совмещение заклона и ротации
5. Вертикальная работа. Разгрузка вниз
6. Разгрузка вниз в дрифт-поворотах
7. Разгрузка вниз. Карвинг
8. Разгрузка в заклонах

Прямые заклоны

На достаточной скорости РПдО*Рассказать, Показать, дать Опробовать.
Основные принципы обучения новым двигательным действиям, охватывают все типы восприятия: аудиалов, визуалов и кинестетиков. РПдО должны использоваться инструктором перед каждым упражнением для понимания и правильного их выполнения учеником.
выполнение неглубокого заклона в основной стойке. Корректировать сгибание в пояснице, размахивание руками, нечеткую закантовку, чрезмерный заклон в фронтсайде. Добиться симметричного неглубокого заклона, невызывающего излишнего страха, однако достаточного чтобы компенсировать центробежную силу возникающую в повороте.

Ротация тела в поворот

РПдО стойки Плюс и Минус. Разъяснить правильный тайминг движений в повороте на средней скорости на дрифт-поворотах. Постепенно увеличивать скорость, переходить на резанные повороты и следить за правильным выполнением. Корректировать как недостаточный, так и чрезмерный разворот плеч в бэксайде, резкие движения, контр-скручивание на фронстайде.

Совмещение Заклона и Ротации

На достаточной скорости РПдО заклоны с ротацией. Корректировать резкие движения, перекруты, ангуляцию. Добиться симметричности выполнения закрытых поворотов. Перейти на резанные повороты и наращивать скорость.

Вертикальная работа. Разгрузка вниз

РПдО вертикальную работу в повороте на примере разгрузки вниз. На плоском участке разъяснить тайминг движений. 
Выбрать небольшой уклон,  в соскальзывании вбок, не меняя кант, опробовать вертикальную работу в движении на бэксайде и фронтсайде. Акцентировать внимание на быстром сгибании (разгрузке) и плавном разгибании (загрузке) коленей.

Разгрузка вниз в дрифт-поворотах

На небольшом уклоне двигаясь закрытыми дрифт-поворотами менять кант с помощью разгрузки вниз. Необходимо сформировать правильное понимание разгрузки как способа перекантовки. Что именно благодаря резкому сгибанию коленей на перпендикуляре склона доска легко меняет кант и входит в следующий поворот. Корректировать сгибание корпуса, размахивание руками, медленное сгибание коленей и быстрое их выпрямление.

Разгрузка вниз. Карвинг

К сожалению действительно почувствовать эффективность разгрузки как способа перекантовки возможно только лишь на высокой скорости, при движении резанными поворотами. Однако без предыдущих этапов становление вертикальной работы в коленях невозможно! Поэтому надо запастись терпением и пройти их, возможно в какой-то мере на голом энтузиазме и вере, что это принесет долгожданные плоды.  
РПдО разгрузку вниз на кантах. Акцентировать внимание на том, что чем скорость выше, тем разгрузку делать легче.

Разгрузка в заклонах

Активная работа в коленях при рагрузке вниз сама по себе приводит к глубоким заклонам. Однако при совмещении двух этих техник возможны некоторые негативные моменты. Человек сгибая колени рефлекторно сгибает спину, вытягивает слегка руки вперед для компенсации переноса веса. Однако для эстетичного карвинга эти детали имеют отрицательное влияние. Необходимо перебороть рефлексы и сгибать/разгибать колени с прямой спиной. Это как правило легко получается у тех, кто хотя бы раз в жизни делал становую тягу или присед  со штангой в тренажерном зале.
Корректировать преждевременный выход плеч из заклона, до сгибания коленей.

Какие направления вам наиболее интересны?

Лучшие курорты РФ - 53.6%
Альпы, Европа - 34.3%
Скандинавия - 6.9%
Южные страны СНГ - 5.2%

Всего голосов: 362