Методика. Экстрим-карвинг

Смело выбирая заклоны и применяя глубокую разгрузку вниз карвер неизменно придет к  катанию в стиле экстримкарвинг. Главное не торопить события и для максимального эффекта добавлять основные его элементы в определенной последовательности.

Общие положения

Для обучения экстримкарвингу необходимо слегка модифицировать исполнение таких элементов как перецентровка, ротация, вертикальная работа. Так как этот стиль предполагает закантовки доски на грани критических углов* Диапазон оптимальных углов закантовки, которые обеспечивают надежное сцепление доски со склоном, лежит где-то в районе от 30° до 60º. Углы закантовки приближающиеся к 80° считаются критическими, - угол атаки слишком велик, и под нагрузкой верхний слой снега может сорваться; увеличивается шанс задеть ботинком снег и потерять сцепление со склоном., нужно смягчить все движения карвера, из резких движений должна остаться только разгрузка доски. Любое другое резкое движение может привести к срыву доски с канта и потере контроля.
Методический ряд:
1. Смягчение движений карвера 
2. Фронтсайд укладка без подъема
3. Фронтсайд укладка с подъемом
4. Бэксайд укладка без подъема
5. Бэксайд укладка с подъемом
6. Сочетание заклонов с укладками
7. Сочетание укладок

Инициация поворота

Нужно донести до ученика, что укладка будет действительно красивой, скоростной и глубокой, только если сделать в предыдущем повороте всё правильно! Если качественно делать Пуш-н-Пулл, увеличивая заклон в каждом повороте, то укладки будут получаться сами по себе. Однако научиться скользить по снегу - необходимо отдельно.

Фронтсайд укладка без подъема

На среднем уклоне на скорости РПдО*Рассказать, Показать, дать Опробовать.
Основные принципы обучения новым двигательным действиям, охватывают все типы восприятия: аудиалов, визуалов и кинестетиков. РПдО должны использоваться инструктором перед каждым упражнением для понимания и правильного их выполнения учеником.
выполнение укладки на склон из глубокого приседа. Необходимо закрыть бэксайд на перпендикуляр склона, заранее согнув колени и выставив руки в позиции "каратека"*Your arms should be positioned like a karateka ready to fight: your front arm straightened forward touches the snow to feel where the surface lies and to protect your head, and your back arm, tucked up over your head, also touches the snow in the same purpose of head protection.
(c) Extremecarving.com
. После смены канта сильно заклониться к снегу, акцентируя внимание на прямой спине. Прижиматься к снегу нужно животом, практически не опираясь на руки, и плавно выпрямляя ноги. Лежать в дуге до полной остановки.

Фронтсайд укладка с подъемом

На высокой скорости после закрытого поворота на бэксайде сменить кант разгрузкой вниз и сильно заклониться. После касания снега плавно выпрямить ноги и наслаждаться скольжением. В районе красной зоны поворота плавно потянуть плечи от склона и согнуть колени для инициации подъема. Закончить фронтсайд поворот в "минусе" и приготовиться к входу в бэксайд.

Бэксайд укладка без подъема

Сделать фронтсайд поворот в глубоком приседе. На перпендикуляре сменить кант, заклониться, опустить ведущее плечо к снегу и положить предплечье ведущей руки на склон. Заднюю руку прижать к бедру. Плавно выпрямить колени, удерживая бедра на весу*bs-initial-standings, вытянуться всем телом на снегу до полной остановки.

Бэксайд укладка с подъемом

На высокой скорости, после закрытого поворота на фронтсайде сменить кант разгрузой вниз и сильно заклониться. После касания снега рукой плавно выпрямить ноги и скользить удерживая бедра на весу. После пересечениям линии спада склона приподнять бедра от склона и согнуть ноги для инициации подъема. Во время подъема сохранять "плюсовое" положение плеч, в заклоне довести поворот до перпендикуляра и сменить кант.

Сочетание заклонов с укладками

Следущим этапом является попеременное выполнение одного поворота в заклоне с разгрузкой и одного поворота с укладкой. К примеру фронтсайд укладка и бэксайд поворот в заклоне, и наоборот. Целью этого этапа является разучивание правильного подъема из укладки, с сохранением скорости и баланса.

Сочетание укладок

В принципе, на этом этапе ученику достаточно править мелкие эстетические ошибки на "стиль". Начинать связные укладки лучше на широком склоне, чтобы было место и время для комфортной перекантовки. Иногда ученики стремятся только-только поднявшись из укладки тут же упасть в другую, не доезжая до перпендикуляра. Это приводит к суете, к потере баланса и скорости из-за сильного переноса веса на руки. В этом случае необходимо вернуться к предыдущему этапу и отработать правильный выход из каждой укладки.

Недостаточно прав для комментирования